Dressed for the occasion: de impact van kleding op je sessie of training

Oktober 2025, Lisa Unlandt

Als facilitator of trainer houd je met flink wat zaken rekening. Maar denk je weleens na over de invloed van welke kleding je aantrekt naar een training of sessie? Ook dát heeft impact op je bijeenkomst. Daarom is het belangrijk om scherp te kijken naar wat voor soort sessie, workshop of training je gaat begeleiden en je kledingkeuze daarop af te stemmen. Dressed for the occasion als trainer of facilitator, hoe doe je dat goed? In deze blog delen we 6 tips om er zonder kleerscheuren vanaf te komen!

#1 Help je zelfvertrouwen een handje

Als je voor de groep staat, is het lekker als je je daarin comfortabel voelt. Volg dus niet klakkeloos alles wat hier staat of zoals je denkt dat het heurt, maar trek vooral dát aan wat voor jou je zelfvertrouwen versterkt. Dat kan ook onzichtbaar zijn: zo spuiten wij weleens een bepaald luchtje op om wat extra zelfvertrouwen te krijgen als we iets spannend vinden. Telkens als je dat luchtje ruikt, geeft het weer even een “you got this”-momentje. Ook dat is de impact van wat je aantrekt op je sessie of training.

#2 Beken kleur (of juist niet!)

Wanneer je een sessie faciliteert, kijk je altijd naar het doel, de doelgroep en waar en hoe de sessie plaats gaat vinden. Dat is ook cruciale info voor je outfit! Stel dat we voor 100 man een Breincollege geven op een podium, dan past een kleurige outfit waarin je de aandacht pakt goed, maar is een kort rokje minder handig (lees: inkijk van onderen). Begeleid je een groep die vooral zelf aan de slag gaat? Dan kan die statement-outfit beter in je kast blijven hangen en is juist een rustige, minder opvallende outfit goed. En faciliteer je een checksessie met drie directeuren, dan is bijvoorbeeld een blazertje (en het eventueel bedekken van tattoos) passender. Kortom: door je type kleding kun je spelen met de indruk die je afgeeft.

#3 Beïnvloed je status

Met je status als facilitator, oftewel je lichaamshouding, kun je ook spelen. Wij zien lichaamshoudingen als een schaal. Standje 1 is ineengedoken: hangende schouders, blik naar de grond. Dat straalt onzekerheid uit. Standje 5 is juist heel dominant: groots, luid, mensen aankijken of zelfs over hen heen kijken. De fijnste modus om mee voor de groep te staan is standje 4: rechtop staan, rustig en duidelijk praten en contact maken met de groep. Daarmee straal je rust en controle uit. Alleen bij een felle discussie kun je bewust naar standje 5 schakelen, maar standje 4 werkt het prettigst.

Ook de kleding die je draagt heeft invloed op je status. Heb je van nature een behoorlijk hoge status, dan kun je die iets afzwakken door wat minder zakelijk gekleed te gaan. Ben je eerder geneigd om jezelf wat kleiner te maken? Dan kan een blazertje of top met bredere schouders je helpen om steviger te staan.

#4 Laagjes, laagjes, laagjes

De ruimte waarin je sessie of training plaatsvindt, heeft vaak geen constante temperatuur. Omdat je veel staat krijg je het zelf sneller warm en met veel deelnemers stijgt het kwik extra hard. Gaat er een deur open of de airco aan, dan daalt de temperatuur juist weer flink. Met deze temperatuurwisselingen kun je van tevoren goed rekening houden, door je outfit op te bouwen uit verschillende laagjes. Een jasje aan of uit maakt vaak al een wereld van verschil! Wees je er dus ook van bewust dat ál je lagen heel zijn: toch een beetje jammer als je ontdekt dat er een gat zit in de top “die je toch alleen maar aan zou trekken onder je jasje, tot bleek dat het 24 graden werd in de ruimte”. En als je dan toch bezig bent: check even in welke shirts je snel zweetplekjes ziet onder oksels en laat die lekker in je kast hangen. Met natuurlijke materialen en donkere kleuren, heb je minder last van (zichtbare) zweetplekjes.

#5 Practically perfect

Hoe het eruitziet is dus belangrijk, maar ook de praktische kant is van groot belang! Zorg dus voor schoenen waar je makkelijk een hele dag op kunt staan en lopen, kleding die lekker zit én waar je makkelijk in beweegt. Met een broek is het doorgaans ook fijner om te sjouwen, onder tafels te kruipen om bij dat stopcontact te kunnen of om op de grond te zitten om een pitch te filmen. Bonustip: ga voor een broek met zakken, daar kun je makkelijk je telefoon in meenemen of extra stiften en post-its.

#6 Bij de tijd

Of je nou faciliteert of traint: de tijd in de gaten houden is in beide gevallen van belang. Maar op externe locaties kun je niet altijd rekenen op een duidelijk zichtbare klok. Daarom hebben we graag een horloge om. Daar kun je toch net wat subtieler op checken hoe je in de tijd zit dan op je telefoon. En je voorkomt dat het lijkt alsof je liever met appjes bezig bent dan met je eigen sessie.

Tot slot

Zo, een flink aantal tips! Net als met outfits werkt ook hier mixen en matchen goed: pik de tips eruit die voor jou werken, want je goed voelen in wat je aanhebt is het állerbelangrijkst!